兼松接骨院 味美白山院 (春日井市 味美白山町） 「帰り道 笑顔になれる 接骨院」 の日記
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急なランニングはご用心
2020.04.27
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外出自粛が長期化している中、多くの方が運動不足になっています。
大人ばかりでなく、エネルギーの有り余った学生さんもストレスが爆発しそうです。
そんな中、親子でランニングする姿を最近よく見かけます。
ところが・・・
ぎっくり腰が急増しています！
急に走るのは厳禁です。大人は子供以上に準備が必要です。
まずストレッチをしましょう。次にウォーキングを少しずつ始めましょう。出来れば筋トレをしましょう。
ウォーキングで時速6キロで30分余裕になったら、そこで初めてランニングです。
運動初心者の方、一度ご相談ください。
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