兼松接骨院　味美白山院　(春日井市　味美白山町）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「帰り道　笑顔になれる　接骨院」 | 日記 | そろそろ・・・

新年も半ばに入り、そろそろ正月のだらけた生活から脱却しましたか？

どうしても年末年始は食べ過ぎと運動不足が重なり、足が重く感じてしまいます。

体調を壊してしまう人も多いと聞きますがどうでしょうか？

生活にはリズムがとても大事です。朝起きて、夜寝る当たり前の行動で体内時計が整います。

腸内には免疫細胞が多く存在し、食べ過ぎで腸内環境が悪くなると風邪を引きやすくなってしまいます。

またリズムが崩れると自律神経が乱れ、頭痛や睡眠障害も発症し重症化すると鬱症状も出てしまいます。

人生は一度きり。せっかくなら健康的に過ごしたい。

参考までに私の1日の行動をお伝えします。

朝6：40起床→7：00接骨院に出発（徒歩2.8キロ）→7：30接骨院に到着（準備）→9：00仕事開始→12：30筋トレ→12：45自宅へ（徒歩）→13：15自宅からバイクで接骨院→15：00まで休憩→21：00接骨院から自宅→22：00入浴→22：30ストレッチ（15分）→0：00就寝

というのが一日の流れです。40代から5年間ほぼ毎日続けています。おかげさまで体が軽く20代よりも調子がいい！！

帰りが遅くなるのでジムには行けませんが、通勤で往復約6キロ歩いたり、毎日ストレッチと筋トレを10分行ないます。少しずつ継続は力となります。

努力は裏切りません！！おすすめします！！

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