兼松接骨院　味美白山院　(春日井市　味美白山町）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「帰り道　笑顔になれる　接骨院」 | 日記 | 急なランニングはご用心

外出自粛が長期化している中、多くの方が運動不足になっています。

大人ばかりでなく、エネルギーの有り余った学生さんもストレスが爆発しそうです。

そんな中、親子でランニングする姿を最近よく見かけます。

ところが・・・

ぎっくり腰が急増しています！

急に走るのは厳禁です。大人は子供以上に準備が必要です。

まずストレッチをしましょう。次にウォーキングを少しずつ始めましょう。出来れば筋トレをしましょう。

ウォーキングで時速6キロで30分余裕になったら、そこで初めてランニングです。

運動初心者の方、一度ご相談ください。

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