兼松接骨院　味美白山院　(春日井市　味美白山町）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「帰り道　笑顔になれる　接骨院」 | 日記 | 膝の痛みが取れない方へ・・・

膝のケガのリハビリと言えば、大腿四頭筋を強化する筋トレを選択します。

セオリー通りに行けば、チューブやマシーンを使ったトレーニングが多いでしょう。

スクワットは、膝に負担が掛かると言う事で、あまりリハビリでは選択されません。

・・・と私もそう考えていました。違いました。

正しいスクワットは膝を救います！！
膝が痛くなるスクワットは、フォームが間違っています！

スクワットは、膝の屈伸運動ではありません。股関節の屈伸運動です。

膝が痛くなる人は生活や運動で、股関節→膝関節→足関節の連動性が悪く、

膝に多くの荷重が加わるため膝が痛くなります。

スクワットをしている時、太ももの前側が張って、きつく感じる人は間違っています。

お尻から、お尻の下の太ももの裏がまず効いてる人はいい感じです。

スクワットのポイントはずばりっ、闘う姿勢です！

レスリング、テニス・・・いろんなスポーツの構えを意識して下さい。

吉田沙保里選手、大坂なおみ選手になりきって下さい。

目の前に敵がいると思って前を見てしっかりと腰を下ろす。

そこからさらに深くしゃがみこめばスクワットになります。

実は私自身過去に膝を大けがしました。セオリー通り大腿四頭筋のトレーニングを頑張りました。

でもひざの痛みが5年経っても完全に取れません。諦めかけていたその時に、ちゃんと正しいスクワットをする事で膝の痛みが取れました！！半年で。

だから言います。スクワットは膝に悪いという先生がいたら、それは膝のケガと本気で向き合った事のない人の答えです。

私は自分のケガをきっかけに、筋トレを正しく教えたいとNPOニューダンベル協会のインストラクターの資格も取りました。

膝の痛みで悩んでいる方、とりあえず相談だけでもいいので、ご来院ください！

無料で良いです。話だけなら減るもんじゃありませんので。

春日井市味美白山町　兼松接骨院　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ご相談・ご意見はこちら
エキテンはこちら